Upright Cable Row
Upright Cable Row é um exercício multiarticular de força, feito na polia. Trabalha principalmente trapézio, com participação secundária de ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Fique de frente para uma polia baixa com uma barra reta acoplada.
- Segure a barra com pegada pronada, com as mãos mais próximas que a largura dos ombros.
- Puxe a barra para cima junto ao corpo até a altura do peito, conduzindo com os cotovelos.
- Mantenha a barra próxima ao corpo o tempo todo.
- Abaixe com controle e repita.