V-Bar Pullup

V-Bar Pullup é um exercício multiarticular de força, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente dorsais, com participação secundária de bíceps e ombros. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Dorsais

Músculos secundários

Bíceps Ombros

Nível

iniciante

Mecânica

Composto

Equipamento

Peso corporal

Categoria

força
V-Bar Pullup - Passo 1 V-Bar Pullup - Passo 2

Instruções

  1. Prenda uma pegada em barra V em uma barra fixa.
  2. Segure a barra V com pegada neutra, com as palmas voltadas uma para a outra.
  3. Puxe o corpo para cima até o queixo ficar na altura da barra ou acima dela.
  4. Contraia os músculos das costas no topo.
  5. Desça com controle e repita.

Pronto para começar sua jornada fitness?

Registre seus treinos, acompanhe sua evolução e alcance seus objetivos com o Easy Reps.

Baixar na App Store Disponível no Google Play