90/90 Hamstring Stretch

90/90 Hamstring Stretch — упражнение категории «растяжка», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: задняя поверхность бедра; вспомогательные: икры. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Задняя поверхность бедра

Вспомогательные мышцы

Икры

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Нет

Оборудование

Вес тела

Категория

Растяжка
90/90 Hamstring Stretch — шаг 1 90/90 Hamstring Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на спину, одну ногу вытяни прямо.
  2. Другую ногу согни в бедре и колене на 90 градусов. При необходимости придерживай ногу руками. Это исходное положение.
  3. Выпрями ногу вверх и ненадолго задержись в верхней точке. Верни ногу в исходное положение.
  4. Повтори 10-20 раз, затем смени ногу.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play