Chair Leg Extended Stretch

Chair Leg Extended Stretch — изолирующее упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: задняя поверхность бедра; вспомогательные: приводящие мышцы. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Задняя поверхность бедра

Вспомогательные мышцы

Приводящие мышцы

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Другое

Категория

Растяжка
Chair Leg Extended Stretch — шаг 1 Chair Leg Extended Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Сядь прямо на стул и возьмись за сиденье по бокам.
  2. Подними одну ногу, разгибая колено и сгибая голеностоп.
  3. Медленно отведи эту ногу в сторону как можно дальше, затем верни её к центру и опусти.
  4. Повтори другой ногой.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play