Standing Hamstring and Calf Stretch

Инструкция

1. Для начала зацепи ремнём, резинкой или верёвкой одну стопу. Стоя, выставь эту ногу вперёд.
2. Согни заднюю ногу, оставляя переднюю прямой. Теперь оторви носок передней ноги от пола и наклонись вперёд.
3. С помощью ремня потяни верхнюю часть стопы на себя, чтобы усилить растяжение в икре. Удерживай 10–20 секунд и повтори с другой ногой.