Seated Hamstring and Calf Stretch
Seated Hamstring and Calf Stretch — упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: задняя поверхность бедра; вспомогательные: икры. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
НетОборудование
ДругоеКатегория
Растяжка
Инструкция
- Накинь ремень, верёвку или резинку на одну стопу. Сядь, обе ноги вытянуты. Это исходное положение.
- Слегка наклонившись вперёд, потяни ремень, чтобы подтянуть носки стопы на себя. Удерживай это положение 10-20 секунд, затем повтори с другой ногой.