Intermediate Groin Stretch

Intermediate Groin Stretch — изолирующее упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: задняя поверхность бедра. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Задняя поверхность бедра

Уровень

Средний

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Другое

Категория

Растяжка
Intermediate Groin Stretch — шаг 1 Intermediate Groin Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на спину, ноги вытянуты. Накинь ремень, верёвку или резинку на одну стопу и отведи эту ногу в сторону как можно дальше. Это исходное положение.
  2. Мягко потяни за ремень, чтобы создать натяжение в паховых мышцах и мышцах задней поверхности бедра. Удерживай 10–20 секунд и повтори на другую сторону.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play