Ab Roller
Ab Roller — многосуставное упражнение категории «сила». Основные мышцы: пресс; вспомогательные: плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ДругоеКатегория
Сила
Инструкция
- Возьми ролик для пресса обеими руками и встань на колени на пол.
- Теперь поставь ролик на пол перед собой так, чтобы оказаться в упоре на руках и коленях (как в положении отжимания с колен). Это исходное положение.
- Медленно катни ролик прямо вперёд, вытягивая тело в прямую линию. Совет: опускайся как можно ниже, не касаясь пола телом. Вдыхай на этой части движения.
- После паузы в растянутом положении начни возвращаться в исходное положение, выдыхая. Совет: двигайся медленно и всё время держи пресс напряжённым.