Ab Wheel Rollout
Ab Wheel Rollout — многосуставное упражнение категории «сила». Основные мышцы: пресс; вспомогательные: плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ДругоеКатегория
Сила
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Встань на колени на пол и возьми ролик для пресса обеими руками под плечами.
- Медленно прокатывай ролик вперёд, вытягивая тело как можно дальше, не допуская провисания таза и прогиба спины.
- Держи корпус напряжённым, а руки прямыми на протяжении всего движения.
- Ненадолго задержись в вытянутом положении, затем с помощью пресса верни себя в исходное положение.
- Повтори рекомендованное количество повторений.