Suspended Fallout
Suspended Fallout — изолирующее упражнение категории «сила». Основные мышцы: пресс; вспомогательные: грудь, поясница и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ДругоеКатегория
Сила
Инструкция
- Отрегулируй петли так, чтобы рукояти находились на подходящей высоте, ниже уровня талии.
- Встань и возьмись за рукояти. Наклонись на петли, перейдя в положение наклонных отжиманий. Это исходное положение.
- Держа руки прямыми, наклоняйся дальше на подвесные петли, приближая тело к полу, позволяя плечам разгибаться и поднимая руки вверх и за голову.
- Сохраняй нейтральное положение позвоночника и держи остальное тело прямым, двигаться должны только плечевые суставы.
- Задержись в пике напряжения, а затем вернись в исходное положение.