Suspended Reverse Crunch
Suspended Reverse Crunch — изолирующее упражнение категории «сила». Основные мышцы: пресс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ДругоеКатегория
Сила
Инструкция
- Закрепи подвесные петли так, чтобы рукояти висели примерно в 30 см от пола. Прими упор лёжа лицом от стойки.
- Вставь стопы в рукояти. Сохраняй прямую осанку, не позволяя тазу провисать. Это исходное положение.
- Начни движение, сгибая колени и бёдра и подтягивая колени к корпусу. При этом наклони таз вперёд, позволяя позвоночнику сгибаться.
- В верхней точке контролируемого движения вернись в исходное положение.