Advanced Kettlebell Windmill
Advanced Kettlebell Windmill — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: пресс; вспомогательные: ягодицы, задняя поверхность бедра и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ГиряКатегория
Сила
Инструкция
- Подними гирю на плечо и выжми её над головой одной рукой.
- Всё время удерживая гирю в выпрямленной руке, отводи таз в сторону поднятой гири. Свободную руку держи за спиной, а стопы разверни на сорок пять градусов от руки с гирей.
- Опустись как можно ниже.
- Задержись на секунду и обратным движением вернись в исходное положение.