Kettlebell Figure 8

Kettlebell Figure 8 — упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: пресс; вспомогательные: задняя поверхность бедра и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Пресс

Вспомогательные мышцы

Задняя поверхность бедра Плечи

Уровень

Средний

Тип упражнения

Нет

Оборудование

Гиря

Категория

Сила
Kettlebell Figure 8 — шаг 1 Kettlebell Figure 8 — шаг 2

Инструкция

  1. Поставь одну гирю между ног и встань шире плеч. Наклонись, отводя таз назад и держа спину ровной.
  2. Возьми гирю и передай её в другую руку между ног. Принимающая рука должна тянуться сзади, из-за ног. Передавай туда и обратно несколько повторений.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play