Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Установи блоки в нижнее положение стойки и выбери подходящий вес.
- Возьмись за рукояти и удерживай их на уровне плеч, ладони смотрят вперёд. Это исходное положение.
- Держа голову и грудь поднятыми, разгибай локоть, выжимая одну руку строго над головой.
- Задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение и повтори с другой стороны.