Cable Shoulder Press
Cable Shoulder Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Опусти блоки в нижнее положение стоек и выбери подходящий вес.
- Встань точно между стойками. Возьмись за тросы и удерживай рукояти на уровне плеч, ладони смотрят вперёд. Это исходное положение.
- Держа голову и грудь поднятыми, разгибай локти, выжимая рукояти строго над головой.
- Задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение и повтори.