Cable Internal Rotation
Cable Internal Rotation — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: плечи. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Установи блок на высоту локтя. Встань боком к тренажёру, трос в ближайшей к нему руке.
- Согни локоть до 90 градусов и держи плечо у бока.
- Поворачивай предплечье внутрь поперёк тела, прижимая локоть к боку.
- Медленно и подконтрольно вернись в исходное положение.
- Это упражнение нагружает внутренние ротаторы плеча.