Cable Seated Lateral Raise
Cable Seated Lateral Raise — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: трапеции. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Сядь на скамью, расположенную между двумя нижними блоками. Возьми по рукояти в каждую руку.
- Начни с руками вдоль тела, ладони обращены к телу.
- Поднимай руки в стороны, пока они не станут параллельны полу.
- Задержись в верхней точке, затем медленно опусти руки в исходное положение.
- Сохраняй лёгкий сгиб в локтях на протяжении всего движения.