Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Bent Over Low-Pulley Side Lateral — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: поясница и трапеции. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Выбери вес и возьмись правой рукой за рукоять нижнего блока.
- Наклонись в поясе, пока корпус не станет почти параллелен полу. Ноги слегка согнуты, левая рука лежит на нижней части левого бедра. Правая рука свисает от плеча перед тобой с лёгким сгибом в локте. Это исходное положение.
- Подними правую руку со слегка согнутым локтем в сторону, пока она не станет параллельна полу и не окажется на одной линии с правым ухом. Выдыхай на этом шаге.
- Медленно опусти вес в исходное положение на вдохе.
- Повтори рекомендованное количество повторений, затем повтори движение другой рукой.