Alternating Floor Press

Alternating Floor Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: пресс, плечи и трицепс. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Грудь

Вспомогательные мышцы

Пресс Плечи Трицепс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Гиря

Категория

Сила
Alternating Floor Press — шаг 1 Alternating Floor Press — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на пол, две гири лежат рядом с плечами.
  2. Поочерёдно положи гири на грудь, удерживая их за ручки, ладони смотрят вперёд.
  3. Выпрями обе руки, чтобы гири оказались над грудью. Опусти одну гирю к груди и поверни запястье в сторону выпрямленной гири.
  4. Подними гирю и повтори с другой стороны.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play