Plyo Kettlebell Pushups
Plyo Kettlebell Pushups — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для опытных атлетов.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
ЭкспертТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ГиряКатегория
Сила
Инструкция
- Поставь гирю на пол. Прими упор лёжа на носках: одна рука на полу, другая держится за гирю, локти выпрямлены. Это исходное положение.
- Начни с опускания как можно ниже, держа спину прямой.
- Быстро и мощно смени направление, отжимаясь на другую сторону от гири и меняя руки по ходу движения. Продолжай движение, опускаясь и повторяя его из стороны в сторону.