Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press

Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Грудь

Вспомогательные мышцы

Плечи Трицепс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Гиря

Категория

Сила
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press — шаг 1 Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на пол и подготовь гирю для жима одной рукой. Гирю нужно держать за рукоять. Нога на той же стороне, что и жмущая рука, согнута, колено пересекает среднюю линию тела.
  2. Выжми гирю, разгибая локоть и приводя руку к телу, над собой. Вернись в исходное положение.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play