One-Arm Kettlebell Floor Press

One-Arm Kettlebell Floor Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: трицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Грудь

Вспомогательные мышцы

Трицепс

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Гиря

Категория

Сила
One-Arm Kettlebell Floor Press — шаг 1 One-Arm Kettlebell Floor Press — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на пол, держа гирю одной рукой, рука выше локтя опирается на пол. Ладонь смотрит внутрь.
  2. Выжми гирю строго вверх к потолку, поворачивая запястье.
  3. Опусти гирю обратно в исходное положение и повторяй.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play