Leg-Over Floor Press

Leg-Over Floor Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Грудь

Вспомогательные мышцы

Плечи Трицепс

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Гиря

Категория

Сила
Leg-Over Floor Press — шаг 1 Leg-Over Floor Press — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на пол, держа одну гирю на груди за ручку. Перекинь ногу рабочей стороны через ногу нерабочей стороны. Свободную руку можно вытянуть в сторону для опоры.
  2. Выжми гирю до полного выпрямления руки.
  3. Опускай вес, пока локоть не коснётся пола, держа гирю над локтем. Повтори нужное число повторений.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play