Around The Worlds
Around The Worlds — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ГантельКатегория
Сила
Инструкция
- Ляг на плоскую скамью, в каждой руке по гантели, ладони смотрят к потолку. Совет: руки должны быть параллельны полу и находиться рядом с бёдрами. Чтобы избежать травмы, держи локти слегка согнутыми. Это исходное положение.
- Теперь веди гантели по полукругу из исходного положения за голову. Всё движение выполняется при руках, параллельных полу. Вдыхай на этой части движения.
- Обратным движением верни вес в исходное положение, выдыхая.