Hammer Grip Incline DB Bench Press
Hammer Grip Incline DB Bench Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ГантельКатегория
Сила
Инструкция
- Установи наклонную скамью под углом 30–45 градусов. Ляг на неё, держа по гантели в каждой руке.
- Расположи гантели на уровне груди, ладони обращены друг к другу (молотковый хват).
- Выжимай гантели вверх, пока руки не выпрямятся полностью.
- Опусти гантели обратно на уровень груди под контролем.
- Нейтральный хват может быть менее нагружающим для плеч.