Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ГантельКатегория
Сила
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Возьми по гантели в каждую руку и ляг на горизонтальную скамью. Стопы стоят на полу, лопатки сведены.
- Сохраняя нейтральный хват, ладони обращены друг к другу, начни с выпрямленных рук прямо над собой, перпендикулярно полу. Это исходное положение.
- Начни движение со сгибания локтей, опуская верхнюю часть рук в стороны. Опускайся, пока гантели не окажутся у корпуса.
- Сделай паузу, затем разогни локти и вернись в исходное положение.