Alternating Kettlebell Press
Alternating Kettlebell Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: трицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ГиряКатегория
Сила
Инструкция
- Выполни взятие двух гирь на плечи. Для этого разгибай ноги и бёдра, подтягивая гири к плечам. При этом поворачивай кисти.
- Выжми одну гирю строго над головой, разгибая локоть и поворачивая её так, чтобы ладонь смотрела вперёд, пока вторая гиря остаётся неподвижной.
- Опусти выжатую гирю в исходное положение и сразу же выжми другой рукой.