Double Kettlebell Snatch

Double Kettlebell Snatch — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: ягодицы, задняя поверхность бедра и квадрицепсы. Подходит для опытных атлетов.

Основные мышцы

Плечи

Вспомогательные мышцы

Ягодицы Задняя поверхность бедра Квадрицепсы

Уровень

Эксперт

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Гиря

Категория

Сила
Double Kettlebell Snatch — шаг 1 Double Kettlebell Snatch — шаг 2

Инструкция

  1. Поставь две гири позади стоп. Согни колени и отведи таз назад, чтобы взять гири.
  2. Мощно махни гирями между ног и смени направление движения.
  3. Вытолкни таз вперёд и зафиксируй гири над головой одним непрерывным движением.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play