Kettlebell Arnold Press

Kettlebell Arnold Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: трицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Плечи

Вспомогательные мышцы

Трицепс

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Гиря

Категория

Сила
Kettlebell Arnold Press — шаг 1 Kettlebell Arnold Press — шаг 2

Инструкция

  1. Возьми гирю на плечо. Для этого разгибай ноги и бёдра, поднимая гирю к плечу. Ладонь смотрит внутрь.
  2. Глядя прямо перед собой, выжми гирю вперёд и вверх над головой, поворачивая запястье так, чтобы в верхней точке ладонь смотрела вперёд.
  3. Верни гирю в исходное положение, ладонь смотрит внутрь.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play