Kettlebell Pirate Ships
Kettlebell Pirate Ships — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: пресс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ГиряКатегория
Сила
Инструкция
- Встань в широкую стойку и возьми гирю обеими руками. Пусть она свисает на уровне пояса на прямых руках. Это исходное положение.
- Начни движение с поворота в одну сторону, раскачивая гирю до уровня головы. Ненадолго задержись в верхней точке движения.
- Дай гире опуститься, поворачиваясь в противоположную сторону, и снова подними гирю до уровня головы.
- Повтори нужное число повторений.