Double Kettlebell Push Press

Double Kettlebell Push Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: икры, квадрицепсы и трицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Плечи

Вспомогательные мышцы

Икры Квадрицепсы Трицепс

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Гиря

Категория

Сила
Double Kettlebell Push Press — шаг 1 Double Kettlebell Push Press — шаг 2

Инструкция

  1. Подними две гири на плечи (взятие на грудь).
  2. Присядь на несколько сантиметров и быстро измени направление движения. Используй инерцию от ног, чтобы послать гири над головой.
  3. Зафиксировав гири над головой, опусти их на плечи и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play