Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: трапеции и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Положи штангу на пол за изголовьем наклонной скамьи.
- Ляг на скамью лицом вниз. Прямым хватом (сверху) подними штангу с пола. Согни локти, выполняя обратное сгибание, и подведи штангу к груди. Это исходное положение.
- Для начала выжми штангу вперёд от головы, разгибая локти. На всём протяжении движения держи руки параллельно полу.
- Вернись в исходное положение и повтори, чтобы закончить подход.