Barbell Rear Delt Row
Barbell Rear Delt Row — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: бицепс и широчайшие. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Возьми штангу хватом сверху шире плеч. Наклонись в бёдрах, пока корпус не станет почти параллелен полу.
- Дай грифу свободно повиснуть на вытянутых руках под плечами.
- Тяни гриф вверх к верхней части груди, разводя локти в стороны, чтобы нагрузить задние дельты.
- Сведи лопатки вместе в верхней точке движения.
- Подконтрольно опусти гриф в исходное положение и повтори.