Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: грудь и трицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Плечи

Вспомогательные мышцы

Грудь Трицепс

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Barbell Shoulder Press: демонстрация на 3D-модели

Инструкция

  1. Встань, ступни на ширине плеч, и удерживай штангу на уровне плеч, ладони смотрят вперёд.
  2. Возьмись за гриф чуть шире плеч.
  3. Выжми гриф строго над головой, пока руки не выпрямятся полностью.
  4. Держи корпус напряжённым и не прогибай слишком сильно поясницу.
  5. Опусти гриф обратно на уровень плеч и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play