Barbell Incline Shoulder Raise
Barbell Incline Shoulder Raise — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: грудь. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Установи наклонную скамью примерно под 45 градусов и ляг лицом вниз, прижав грудь к подушке.
- Возьми штангу хватом сверху, руки свисают прямо вниз.
- Держа руки прямыми, поднимай штангу вперёд и вверх, пока руки не станут параллельны полу.
- Задержись в верхней точке, затем медленно опусти гриф обратно в исходное положение.
- Старайся поднимать вес за счёт плеч, а не за счёт инерции.