Overhead Press

Overhead Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: трицепс. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Плечи

Вспомогательные мышцы

Трицепс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Overhead Press — шаг 1 Overhead Press — шаг 2

Инструкция

  1. Встань, ноги на ширине плеч, держа штангу на уровне плеч.
  2. Возьмись за гриф хватом чуть шире плеч.
  3. Выжми штангу прямо над головой до полного выпрямления рук.
  4. Плавно опусти штангу обратно на уровень плеч.
  5. Держи корпус напряжённым и не отклоняйся назад.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play