Arm Circles Stretch

Arm Circles Stretch — изолирующее упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: плечи; вспомогательные: трапеции. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Плечи

Вспомогательные мышцы

Трапеции

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Без оборудования

Категория

Растяжка
Arm Circles Stretch — шаг 1 Arm Circles Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Встань прямо, ноги на ширине плеч, и разведи руки в стороны на уровне плеч.
  2. Начни делать небольшие круговые движения руками, держа их прямыми.
  3. Постепенно увеличивай размер кругов.
  4. После рекомендованного количества повторений смени направление кругов.
  5. Держи корпус напряжённым и не раскачивай тело.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play