Seated Front Deltoid Stretch
Seated Front Deltoid Stretch — упражнение категории «растяжка», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: грудь. Подходит для опытных атлетов.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
ЭкспертТип упражнения
НетОборудование
Вес телаКатегория
Растяжка
Инструкция
- Сядь прямо на пол, ноги согнуты, партнёр стоит позади тебя. Вытяни руки прямо в стороны ладонями к полу. Попробуй отвести их как можно дальше назад, пока помощник удерживает твои запястья. Это исходное положение.
- Держа локти прямыми, попробуй вести руки вперёд, а партнёр мягко сдерживает тебя, не позволяя никакого реального движения, в течение 10-20 секунд.
- Теперь расслабь мышцы и позволь партнёру мягко усилить растяжение плеч и груди. Удерживай 10-20 секунд.