Atlas Stone Trainer
Atlas Stone Trainer — многосуставное упражнение категории «стронгмен». Основные мышцы: поясница; вспомогательные: бицепс, предплечья, ягодицы, задняя поверхность бедра и квадрицепсы. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ДругоеКатегория
Стронгмен
Инструкция
- Этот тренажёр помогает развить силу для атласских камней, если у тебя нет доступа к камням; такие тренажёры обычно делают из концов грифа или тяжёлой трубы.
- Начни с того, что нагрузи гриф нужным весом. Встань над грузом, обхвати снаряд руками, наклонившись в бёдрах.
- Начни тянуть вес вверх мимо колен, разгибая бёдра. Когда вес пройдёт колени, его можно положить на бёдра, присев назад и крепко прижав к груди.
- Заверши движение, разгибая бёдра и колени, чтобы поднять вес как можно выше. Для следующих повторений вес можно вернуть на бёдра или на пол.