Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretch — упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: поясница; вспомогательные: ягодицы. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
НетОборудование
Без оборудованияКатегория
Растяжка
Инструкция
- Встань на руки и колени, пройди руками вперёд.
- Опусти таз и сядь на пятки. Позволь рукам скользить по полу, пока садишься назад, чтобы растянуть весь позвоночник.
- Когда устроишься на пятках, подведи руки к стопам и расслабься. «Дыши» в спину. Положи лоб на пол. Избегай этого положения при проблемах с коленями.