Crossover Reverse Lunge Stretch

Crossover Reverse Lunge Stretch — упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: поясница; вспомогательные: пресс, отводящие мышцы, ягодицы, задняя поверхность бедра и квадрицепсы. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Поясница

Вспомогательные мышцы

Пресс Отводящие мышцы Ягодицы Задняя поверхность бедра Квадрицепсы

Уровень

Средний

Тип упражнения

Нет

Оборудование

Без оборудования

Категория

Растяжка
Crossover Reverse Lunge Stretch — шаг 1 Crossover Reverse Lunge Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Встань, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
  2. Сделай обратный выпад: шагни назад одной ногой, сгибая бёдра и переднее колено. При этом поверни корпус поперёк передней ноги.
  3. После короткой паузы вернись в исходное положение и повтори в другую сторону, продолжая чередовать стороны.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play