Hug Knees To Chest Stretch

Hug Knees To Chest Stretch — упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: поясница; вспомогательные: ягодицы. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Поясница

Вспомогательные мышцы

Ягодицы

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Нет

Оборудование

Без оборудования

Категория

Растяжка
Hug Knees To Chest Stretch — шаг 1 Hug Knees To Chest Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на спину на удобной поверхности.
  2. Подтяни оба колена к груди.
  3. Обхвати колени руками и мягко подтягивай их ближе к груди.
  4. Удерживай растяжку нужное время, дыша глубоко.
  5. Так растягиваются поясница и ягодицы.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play