Pyramid Stretch
Pyramid Stretch — упражнение категории «растяжка», выполняется с фитболом. Основные мышцы: поясница; вспомогательные: плечи. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
НетОборудование
ФитболКатегория
Растяжка
Инструкция
- Для начала перекатись корпусом вперёд на мяч так, чтобы бёдра оказались на мяче и стали самой высокой точкой тела.
- Положи ладони и стопы на пол. Руки и ноги могут быть слегка согнуты или прямыми, в зависимости от размера мяча, твоей гибкости и длины конечностей. Это также помогает развивать стабилизирующую силу корпуса и плеч.