Dancer's Stretch

Dancer's Stretch — упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: поясница; вспомогательные: отводящие мышцы и ягодицы. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Поясница

Вспомогательные мышцы

Отводящие мышцы Ягодицы

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Нет

Оборудование

Без оборудования

Категория

Растяжка
Dancer's Stretch — шаг 1 Dancer's Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Сядь на пол.
  2. Перекинь правую ногу через левую, согнув колено. Левая нога прямая и лежит на полу.
  3. Положи левую руку на правую ногу, а правую ладонь на пол.
  4. Поверни верхнюю часть тела вправо и удерживай 10–20 секунд. Смени сторону.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play