Hug A Ball Stretch
Hug A Ball Stretch — изолирующее упражнение категории «растяжка», выполняется с фитболом. Основные мышцы: поясница; вспомогательные: икры и ягодицы. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ФитболКатегория
Растяжка
Инструкция
- Сядь на пол.
- Расположи фитбол между ног и опусти таз к полу.
- Обними фитбол руками, чтобы поддерживать корпус. Поставь ноги так, чтобы стопы стояли на полу всей поверхностью, а колени были над лодыжками. Крепко держи фитбол, чтобы он не укатился и тебя не отбросило назад на ягодицы.