Back Flyes - With Bands
Back Flyes - With Bands — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с фитнес-резинками. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
РезинкиКатегория
Сила
Инструкция
- Пропусти резинку вокруг неподвижной опоры, например стойки для приседаний.
- Возьмись за резинку за рукояти и отойди назад, чтобы натяжение резинки увеличилось.
- Вытяни и подними руки прямо перед собой. Совет: руки должны быть прямыми и параллельными полу, перпендикулярно корпусу. Стопы твёрдо стоят на полу на ширине плеч. Это исходное положение.
- На выдохе разводи руки в стороны и назад. Держи руки вытянутыми и параллельными полу. Продолжай движение, пока руки не окажутся вытянутыми в стороны.
- После паузы вернись в исходное положение на вдохе.
- Повтори рекомендованное количество повторений.