Shoulder Press - With Bands
Shoulder Press - With Bands — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с фитнес-резинками. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
РезинкиКатегория
Сила
Инструкция
- Для начала встань на резинку так, чтобы натяжение появлялось на вытянутых руках. Возьми рукояти и подними их так, чтобы кисти оказались на уровне плеч по бокам.
- Поверни запястья так, чтобы ладони смотрели вперёд. Локти согнуты, плечи и предплечья находятся в одной линии с корпусом. Это исходное положение.
- На выдохе поднимай рукояти вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.