Band Hip Adductions
Band Hip Adductions — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с фитнес-резинками. Основные мышцы: приводящие мышцы. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
РезинкиКатегория
Сила
Инструкция
- Закрепи резинку вокруг прочной стойки или другого предмета.
- Встань левым боком к стойке и продень правую стопу в резинку, зацепив её за лодыжку.
- Встань прямо и при необходимости держись за стойку. Это исходное положение.
- Держа колено прямым, отведи правую ногу в сторону как можно дальше.
- Вернись в исходное положение и повтори нужное количество повторений.
- Смени сторону.