Hip Adduction Machine

Hip Adduction Machine — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на тренажёре. Основные мышцы: приводящие мышцы; вспомогательные: ягодицы и задняя поверхность бедра. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Приводящие мышцы

Вспомогательные мышцы

Ягодицы Задняя поверхность бедра

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Тренажёр

Категория

Сила
Hip Adduction Machine — шаг 1 Hip Adduction Machine — шаг 2

Инструкция

  1. Сядь в тренажёр для приведения бёдер так, чтобы ноги были снаружи от валиков.
  2. Отрегулируй тренажёр так, чтобы в начале ноги были разведены.
  3. Сведи ноги вместе, преодолевая сопротивление.
  4. Напряги внутреннюю поверхность бёдер, когда ноги сведены.
  5. Медленно и под контролем разведи ноги обратно.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play