Groiners Stretch

Groiners Stretch — многосуставное упражнение категории «растяжка», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: приводящие мышцы. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Приводящие мышцы

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Вес тела

Категория

Растяжка
Groiners Stretch — шаг 1 Groiners Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Прими упор лёжа на полу. Это исходное положение.
  2. Обеими ногами прыгни вперёд, приземлившись стопами рядом с кистями. При этом держи голову поднятой.
  3. Вернись в исходное положение и сразу повтори движение, продолжая 10–20 повторений.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play